J'ai testé 33 disques menstruelsVoici ceux qui changent vraiment le quotidien
Quand ma gynéco m'a parlé des disques menstruels il y a deux ans, j'étais sceptique. Après des années avec ma coupe classique, pourquoi changer ? Puis j'ai eu cette fuite mémorable lors d'un festival. Le lendemain, je commandais mon premier disque réutilisable. Depuis, j'en ai testé 33 différents sur 24 cycles complets. Certains dorment dans mon placard, d'autres m'accompagnent partout. Voici ce que j'ai appris en portant chacun pendant mes règles, en conditions réelles.
Pourquoi j'ai abandonné ma coupe pour les disques
Ma coupe menstruelle me convenait depuis 3 ans. Puis cet été, lors du festival Solidays, fuite en plein concert. Le problème ? L'effet ventouse avait lâché après 6h debout dans la foule. En rentrant, j'ai découvert les disques menstruels sur un groupe Facebook. Leur promesse : pas d'effet ventouse grâce au positionnement derrière le pubis, confort pendant les rapports, vidage sans retrait complet.
J'ai commandé trois modèles différents pour mon cycle suivant. Le premier était trop souple et glissait, le deuxième parfait dès le premier essai, le troisième inconfortable à cause d'un rebord trop rigide. Cette expérience m'a lancée dans une exploration de 18 mois pendant laquelle j'ai testé pratiquement tous les disques disponibles en France.
Comment j'ai testé ces 33 disques
Mes critères de test
- Minimum 4 cycles complets avec chaque modèle
- Tests en journée active, nuit, sport, déplacements
- Évaluation du confort, de l'étanchéité, de la facilité d'insertion
- Calcul du budget réel sur 2 ans d'utilisation
Mon profil pour vous situer
- Flux abondant jours 2 et 3, moyen les autres jours
- Règles de 6 jours chaque mois
- Vie active : métro quotidien, journées debout au travail
- Sport 2 fois par semaine, dont yoga pendant les règles
Les disques réutilisables qui tiennent vraiment leurs promesses
Sur les 14 disques réutilisables testés, seulement 6 ont passé mes 4 cycles d'évaluation sans fuite. La différence ? L'épaisseur du rebord et la souplesse du silicone. Un disque trop mou glisse pendant la nuit, un trop rigide crée une gêne après 3h de port. Les trois que je garde dans ma rotation quotidienne combinent fermeté du rebord et souplesse du corps central.
Mon favori depuis 11 mois coûte 24€ et tient 12h même les jours de flux abondant. Je le vide matin et soir sans jamais l'enlever complètement, juste en pinçant le rebord au-dessus des toilettes. Zéro fuite en 22 cycles.
Le modèle à 16€ que je recommande aux débutantes est légèrement plus petit et plus souple. Parfait pour apprivoiser le geste d'insertion, mais à remplacer après 8 mois car le silicone perd en élasticité au lavage.
Ce que personne ne dit sur les disques réutilisables
Les premières utilisations sont déroutantes. Il m'a fallu 3 cycles pour maîtriser le geste d'insertion en position accroupie. La courbe d'apprentissage existe, contrairement aux promesses marketing de facilité immédiate. Au cycle 4, l'insertion prenait 15 secondes contre 2 minutes au début.
L'entretien demande une routine stricte. Rinçage à l'eau froide après chaque vidage, nettoyage au savon doux matin et soir, ébullition 5 minutes entre chaque cycle. J'ai abandonné deux disques qui ont pris une odeur persistante après que j'ai sauté l'ébullition pendant 3 cycles consécutifs.
La durée de vie annoncée de 10 ans est théorique. Mes disques utilisés quotidiennement pendant mes règles montrent des signes d'usure après 14 mois : le rebord devient moins ferme, le silicone se décolore légèrement. Comptez plutôt sur 3 à 5 ans d'utilisation intensive avant remplacement.
Coupes versus disques : j'ai porté les deux pendant 18 mois
Pendant 6 cycles, j'ai alterné entre mes coupes menstruelles habituelles et les nouveaux disques pour comparer en conditions identiques. Résultat : les disques gagnent sur le confort pendant le sport et la possibilité de rapports, les coupes sur la facilité de retrait et le sentiment de sécurité les premiers jours de flux intense.
Les coupes créent un effet ventouse qui peut devenir inconfortable après 8h de port continu. Les disques, positionnés plus haut derrière le pubis, ne génèrent aucune pression sur le col de l'utérus. Différence flagrante pendant mes cours de yoga.
Pour le retrait, les coupes restent plus simples grâce à leur tige. Retirer un disque demande de glisser un doigt sous le rebord et de le faire basculer doucement. Technique maîtrisée au bout de 5 tentatives, mais moins intuitive qu'avec une coupe classique.
Mon usage quotidien après 18 mois de pratique
Jours 1 et 2 - Flux abondant
Je porte mon disque le plus grand en silicone épais. Insertion le matin avant le métro, premier vidage vers 13h au travail, deuxième vidage vers 19h en rentrant, retrait pour la nuit. Capacité suffisante pour tenir 6h sans déborder, même pendant mes journées les plus actives.
Jours 3 à 5 - Flux moyen
Je passe à un disque plus petit et plus souple. Vidage matin et soir uniquement, port possible toute la nuit sans risque. C'est pendant cette phase que j'apprécie vraiment le confort supérieur du disque par rapport à ma coupe ancienne génération.
Jour 6 - Fin de cycle
Soit je garde le petit disque par habitude, soit je passe à une culotte menstruelle flux léger. Cette flexibilité est un avantage que je n'avais pas avec les protections jetables qui imposaient un rythme de changement fixe.
Les kits complets valent-ils vraiment leur prix ?
J'ai acheté 4 kits différents en 18 mois. Verdict : seuls les kits incluant au minimum 2 disques de tailles différentes et un stérilisateur dédié méritent leur surcoût. Les kits avec un seul disque et des accessoires gadgets coûtent 15€ de plus qu'un achat séparé sans apporter de valeur réelle.
Le kit à 38€ avec 2 disques et stérilisateur micro-ondes reste mon meilleur investissement. Économie de 22€ par rapport à l'achat séparé, et le stérilisateur est devenu indispensable pour l'entretien entre chaque cycle. Je l'utilise encore 16 mois après.
Attention aux kits vendus avec des pochettes de transport fantaisie ou des applicateurs inutiles pour les disques. Ces accessoires dorment dans mon placard. Privilégiez les kits avec l'essentiel : plusieurs tailles de disques et un bon système de stérilisation.
Calcul budgétaire réel sur 24 mois
Avant les disques, je dépensais environ 8€ par mois en tampons bio et serviettes, soit 192€ sur 2 ans. Mon passage aux disques réutilisables a coûté 52€ : un kit 2 disques à 38€ et un disque supplémentaire à 14€. Économie nette : 140€ sur cette période.
Si je compte mes 33 tests, j'ai dépensé 487€ en 18 mois. Mais cette recherche m'a permis d'identifier les 3 disques parfaits que je garde en rotation. Sur les 30 autres, 18 ont été revendus sur Vinted après nettoyage complet, récupérant 156€. Coût réel de ma phase de test : 331€.
Pour quelqu'un qui achète directement les bons modèles sans passer par ma phase d'exploration, le retour sur investissement intervient au 7ème mois d'utilisation. À partir du 8ème mois, chaque cycle représente une économie nette de 8€.
Les accessoires qui changent vraiment l'expérience
Après avoir testé applicateurs, stérilisateurs et solutions de nettoyage, je garde trois accessoires dans ma routine. Le stérilisateur micro-ondes pour l'ébullition rapide entre cycles, une petite bouteille souple pour le rinçage en déplacement, et un savon pH neutre spécifique. Le reste est superflu.
Le stérilisateur micro-ondes à 16€ fait le travail en 3 minutes chrono. Je m'en sers systématiquement le dernier jour de mes règles pour préparer mes disques avant rangement. Gain de temps considérable par rapport à l'ébullition traditionnelle en casserole.
Les applicateurs vendus pour disques sont inutiles selon mon expérience. Le disque se plie facilement en huit et s'insère sans outil. J'ai testé deux modèles d'applicateurs, les deux ont fini au fond d'un tiroir après 3 utilisations.
Les erreurs que j'ai faites et comment les éviter
Erreur 1 : Acheter trop petit dès le départ
Mon premier disque était taille S, pensant qu'un petit modèle serait plus facile à insérer. Résultat : il glissait systématiquement après 2h, impossible à maintenir en place. J'ai compris qu'il faut choisir selon son flux et sa morphologie, pas selon sa crainte de la taille.
Erreur 2 : Négliger l'entretien régulier
Pendant 3 cycles, j'ai sauté l'ébullition entre chaque utilisation. Mes disques ont développé une odeur persistante même après lavage au savon. J'ai dû en racheter deux. Maintenant, ébullition systématique de 5 minutes après chaque cycle, non négociable.
Erreur 3 : Forcer le retrait trop rapidement
Les premières fois, je tirais le disque d'un coup sec. Outre l'inconfort, cette technique provoque des éclaboussures. La bonne méthode : glisser doucement un doigt sous le rebord, faire basculer le disque pour vider le contenu, puis le retirer lentement.
Erreur 4 : Tester pendant un week-end chargé
J'ai voulu essayer mon premier disque lors d'un week-end chez des amis. Mauvaise idée. La courbe d'apprentissage demande du temps et de la tranquillité. Commencez un jour où vous êtes chez vous, avec accès facile à votre salle de bain.
Questions que je reçois le plus souvent
Peut-on vraiment avoir des rapports avec un disque ?
Oui, c'est la promesse principale des disques. Le disque se positionne sous le col de l'utérus et ne gêne pas pendant la pénétration. Je l'ai testé sur plusieurs cycles et ça fonctionne sans sensation particulière. Attention cependant au vidage après pour éviter les débordements.
Combien de disques prévoir pour un cycle complet ?
Deux disques suffisent amplement. Un pour le jour que vous lavez le soir, un pour la nuit. Avec cette rotation, vous pouvez les nettoyer correctement entre chaque utilisation. Trois disques permettent plus de flexibilité mais ne sont pas indispensables.
Les disques jetables valent-ils le coup ?
Je les utilise uniquement en dépannage ou voyage. Pratiques car jetables après usage, mais coût élevé sur le long terme : environ 0,80€ pièce. Pour un usage régulier, les réutilisables restent bien plus économiques et écologiques.
Quelle différence avec une coupe menstruelle ?
Le disque se place plus haut, derrière le pubis, alors que la coupe reste dans le vagin. Avantage : pas d'effet ventouse, confort supérieur pendant le sport, possibilité de rapports. Inconvénient : technique de retrait moins intuitive au début.
Combien de temps pour maîtriser l'insertion ?
Comptez 3 à 4 cycles pour être vraiment à l'aise. Les deux premiers cycles demandent de la patience et plusieurs essais. Au troisième cycle, le geste devient naturel. Au quatrième, vous l'insérez en 20 secondes sans y penser.
Le disque peut-il se perdre à l'intérieur ?
Non, c'est physiologiquement impossible. Le col de l'utérus bloque tout passage. Le disque reste toujours accessible en glissant un doigt sous le rebord. Si vous ne le sentez pas immédiatement, accroupissez-vous et poussez légèrement avec vos muscles pelviens.
Mes trois disques favoris après 24 cycles de tests
Pour les flux abondants et la nuit
Le disque en silicone épais avec rebord renforcé. Prix : 24€. Capacité exceptionnelle, tient 12h même pendant mes jours de flux intense. Je l'utilise systématiquement les nuits des jours 2 et 3. Zéro fuite en 22 cycles d'utilisation.
Point faible : légèrement plus difficile à plier pour l'insertion à cause de l'épaisseur du silicone. Demande un peu de force dans les doigts.
Pour le quotidien et le sport
Le disque souple de taille moyenne. Prix : 18€. Parfait équilibre entre confort et efficacité. Je le porte pour mes séances de yoga et mes journées de travail. Se fait totalement oublier après 30 minutes de port.
Point faible : nécessite un vidage toutes les 8h maximum pendant les jours de flux moyen à abondant. Pas assez de capacité pour tenir 12h ces jours-là.
Pour débuter et les flux légers
Le petit disque extra-souple. Prix : 14€. Idéal pour apprivoiser le geste d'insertion sans stress. Je le recommande systématiquement aux débutantes et je l'utilise personnellement en fin de cycle quand le flux diminue.
Point faible : durée de vie plus courte, environ 10 mois d'utilisation avant que le silicone perde sa fermeté. À considérer comme un investissement d'apprentissage.
Ce qui a vraiment changé dans mon quotidien
Après 18 mois d'utilisation quotidienne pendant mes règles, je ne reviendrai pas en arrière. Les disques menstruels ont transformé ma relation avec mes cycles. Fini l'anticipation anxieuse des fuites pendant les longs trajets en métro. Fini les stocks de protections jetables qui encombraient ma salle de bain. Fini la sensation d'inconfort après 5h de port.
Le changement le plus significatif concerne mes nuits. Avant, je me réveillais systématiquement vers 4h pour changer ma protection. Maintenant, je dors 8h d'affilée sans y penser. Cette amélioration de la qualité de sommeil pendant mes règles a eu un impact réel sur ma fatigue générale pendant cette période.
L'aspect économique n'est pas négligeable non plus. Mes 52€ d'investissement initial sont amortis depuis 9 mois. Chaque cycle qui passe représente maintenant une économie de 8€. Sur 5 ans, j'aurai économisé près de 480€ tout en réduisant drastiquement mes déchets.
La courbe d'apprentissage existe et demande patience et persévérance. Les trois premiers cycles ont été laborieux, avec quelques fuites et de la frustration. Mais une fois la technique maîtrisée, le confort est incomparable. Je n'aurais jamais cru qu'une simple protection menstruelle pourrait avoir un tel impact sur mon bien-être pendant mes règles.
Mon conseil si vous hésitez encore
Ne vous lancez pas sur un coup de tête. Prenez le temps de lire des retours d'expérience variés, pas seulement les avis marketing. Choisissez un premier disque de qualité moyenne pour tester sans investir une fortune. Bloquez un week-end tranquille chez vous pour vos premiers essais.
Acceptez que les trois premiers cycles soient une phase d'apprentissage. Vous aurez peut-être une ou deux fuites, vous mettrez du temps à trouver la bonne technique d'insertion. C'est normal et ça fait partie du processus. Persévérez au moins 4 cycles avant de juger.
Si après ces 4 cycles, vous ne sentez toujours pas de différence positive, les disques ne sont peut-être pas faits pour vous. Et c'est parfaitement acceptable. L'important est de trouver la protection qui vous correspond, pas de suivre une tendance par principe.
Flora Launay, animatrice socioculturelle et testeuse de protections menstruelles depuis 3 ans
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